夏日晝長夜短，忙碌于辦公室的人們午后難免顯露出疲憊之態。利用好午休時間小憩片刻，是夏日的“健康好習慣”。經過短時間的調整，消除疲憊，恢復體力，以下6種方式，總有一款適合你。
選擇一：2分鐘放松操
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發緊？去公司附近的發廊里洗個頭吧！好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。
選擇二：3分鐘恢復神采
午飯后犯困怎么辦？日本的OL的方法可以用來借鑒一下。午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時最好及時做一個面部冰敷，這對于修復曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷茶水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復30次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小招式尤其適合對付輕微的曬傷。
選擇三：10分鐘打個盹
午后1點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處。你可以因地制宜，比如去自己的車里貓一覺。或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U形頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養神10分鐘也很有幫助。如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每周利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而著涼。
選擇四：15分鐘游戲休憩
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是上網打一打游戲甚至做點簡單有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。
選擇五：20分鐘有序的減負
雜亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片；擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把工作環境美化一下，桌上的照片好久沒換，換一張新的，讓家人的微笑給自己鼓勁兒；或者給自己隔板貼些卡通圖案，讓心理年齡低齡一點；這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕松。
選擇六：25分鐘輕松處理垃圾情緒
即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放松和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似于心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天。因為飯后站立15~30分鐘，是最佳的養生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。
