一篇名為《做女人就要做妖精》的文章，連續數月在多社區網站被眾多網友瘋狂追捧，原因正是因其“35歲的年齡卻有25歲的面容和身段”。的確，永葆年輕是每個女人的夢想，專家指出，女人想要保持“年輕態”，就要像“妖精姐姐”一樣做到健康飲食和規律生活。
保持愉悅心情
不開心時吃塊甜點、喝杯花茶
要做美好的女子，首先一定要讓自己開開心心地生活。開心地生活還可以為你養肝護肝。中醫認為，女人以肝為養，以血為用。肝藏血，主疏泄，相當于一個血庫，這個血庫充盈，肝的疏泄功能正常，人體氣機運行就通暢。
女性由于生理周期等原因，通常會生悶氣、發脾氣等，這些都會導致肝氣郁滯。因此，情緒愉悅絕對是養顏良藥，開心才能保持肝臟順暢通達，才能讓女人氣血運行良好，氣色好。
生氣的時候，過旺的肝氣還容易傷到脾胃，因此要主動地去健脾。專家建議可以經常食用一些山藥、蓮子熬成的粥，養肝護肝的同時還應該健脾。因為，中醫認為，見肝之病，當先實脾，脾胃功能強健，則不受過旺肝氣的侵擾。此外，五味入五臟，甘入脾，因此心情不好時，專家表示，女性不妨給自己適當來點甜食，如甜點、香蕉等，這樣可以讓自己開心一些。調理脾胃還可以選擇“妖精姐姐”推薦的普洱茶，普洱茶可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顏的功效。
春天正是喝花草茶的好時節，而喝花茶也是讓人愉悅的一個很好的方式。中醫里有句話叫“凡花皆升”，花的香氣可以把人們抑郁的情緒舒展開。因此建議女性可以多喝如玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶，在欣賞花草美態、聞著花的香氣的同時，還可以帶來愉悅心情，為你更添幾分好氣色。
除了從飲食上來調節心情外，專家表示，女性還可以通過運動、冥想等方式來舒緩身心，在心靈平衡的同時關注自我的成長。
規律的生活也可以為女性帶來更多美好的感受，而規律生活的重點在于要保證充足的睡眠。現代醫學認為，根據人體生物鐘運行規律，晚上9-10點到凌晨5-6點，是身體內排毒的時間，需要安靜和熟睡。毒素排得暢快，皮膚才會好。中醫認為，夜臥則血歸肝，夜里是養肝益腎的好時間。很多女性由于各種原因經常熬夜，這樣無論對身體健康還是對皮膚美容都有極大的損害，即使白天用大量時間來補覺，也無法彌補熬夜對皮膚和身體造成的損害。
滋養由內到外
多吃溫潤食物 遠離寒涼
從三十幾歲開始，人體的五臟六腑功能都開始逐漸衰弱，因此，此時女人從內到外滋養身體顯得尤其重要。
中醫專家表示，對于女人來說，養陰護陽相當重要。由于女性多會遭遇血虛的情況，因此學會養陰很重要。此外，對于女性來說，養護好肝、脾、腎三大器官是最重要的，因為肝主藏血，養好肝才能氣色好；脾為后天之本，為人體氣血生化之源，脾胃好，才能口唇紅潤；腎則為先天之本，對女性生理周期和生殖功能有很大的影響。
專家建議，女性要想保住青春，容顏煥發，可以多吃一些滋陰養血的食物。如“妖精姐姐”提到的阿膠、海參、百合、熟地、桑葚等。當歸生姜羊肉湯也是脾胃虛寒女性溫養氣血佳品。煮粥時放一些紅棗也有很好的養血作用，還可以用紅棗泡水，加上一些枸杞菊花，有養肝明目的功效。多喝一些花茶對女性也有好處，比如，玫瑰花茶既可以疏理肝氣又可以調節臉色。此外，文章中提到的銀耳湯也是女性養顏的佳品，銀耳有潤肺澤膚的功效。木耳也是養陰佳品，有益腎清腸之效。
不過，專家同時強調，一些補益類的食物與藥物需要根據自身情況來食用，如紅棗、阿膠盡管是補血養血佳品，但發燒不可食用。
除了養陰之外，一些容易手腳發涼、后背發涼的女性則要注意陽虛的情況，懂得如何去護陽。中醫認為，氣屬陽，氣虛陽虛是導致衰老的重要原因，因此護陽就是在做抗衰老的工作。專家建議，手腳發涼的女性可以吃性屬溫熱和具有溫陽散寒作用的食品。其中韭菜就是較好的選擇，韭菜食味甘溫，有補腎益陽、散血解毒、調和臟腑、暖胃、增進食欲、除濕理血等功效，可以緩解畏寒怕冷、易倦、嗜睡、性欲減退、尿多、易腹瀉等癥狀。
需要特別提醒的是，為了養陰護陽，女性應遠離各種寒涼食品，因為寒涼食物會傷到女性脾胃的陽氣，甚至可能影響到女性的生理周期。此外，養好脾胃才能有好身材好皮膚。
關注荷爾蒙
生活方式來平衡
對于女性來說，機體平衡的調節器——體內荷爾蒙的分泌狀況尤其重要。然而，30歲往后的女性卻也面臨著體內荷爾蒙分泌下降的情況。通常來說，雌激素、孕激素、雄激素等幾種荷爾蒙掌控著女性的月經周期、生殖能力、情緒、皮膚、性欲、衰老等各個方面。體內雌孕激素充沛且平衡時，女性的生殖能力就得到了保證，同時還可以擁有傲人的乳房、細膩光滑的皮膚、火辣的身材等等。雌激素的下降對女人來說則意味骨質疏松、乳房下垂、皮膚衰老、脂肪增加、頭發脫落等。
孕激素則是在女性衰老過程中首先下降的荷爾蒙。這種荷爾蒙的減少會給女性帶來月經周期的不規則、情緒不穩甚至抑郁、骨質疏松、乳腺增生、子宮肌瘤等。雄激素產量的降低則會導致女性腹部脂肪堆積、疲勞及性欲下降、自信心下降等等。
因此，要想盡量維持體內荷爾蒙的平衡，女性就需要從生活方式入手，用自然的方法來平衡荷爾蒙。專家建議，在飲食上，女性需要攝入3：4：3的荷爾蒙平衡飲食，即30%的熱卡來自蛋白質；40%的熱卡來自碳水化合物；30%的熱卡來自脂肪。在運動方面，建議女性采取有氧健身和無氧運動的結合，如可以采取跑步加瑜伽或游泳加仰臥起坐的運動方式。女性要學會以積極的思維方式應對壓力，冥想等方式都有助于緩解壓力。此外，專家表示，女性還可以通過適量補充一些抗氧劑、B族維生素等來調節荷爾蒙。
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讓你保持年輕的三個好習慣
譚邦蘭表示，一些好習慣可以讓女人的身姿更加挺拔，身段更為妖嬈：
1.避免夸張的表情，皺眉、大笑、擠眼、托面及做鬼臉，都會將面部肌肉刻意扭曲，弄出不必要的紋理，切忌！
2.腰是特別怕冷的。如果冬天經常露腰，腰背部就會出現肌肉痙攣、小血管收縮等現象，使得局部血液循環減少，影響腰間盤的營養供應量，使椎間盤內的壓力升高，給腰部帶來更多傷害。避免過度疲勞和長期伏案彎腰工作，過度的疲勞狀態，會導致腰椎過度屈曲，影響S生理曲線。
3.睡姿要適當變化，不宜長久側臥，否則容易出現雙側面部與乳房大小不對稱，被壓側法令紋過早出現。
不睡高枕和加強頸部米字形運動以避免頸部皺紋。
讓你留住青春的十種食物
(1)蘋果含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能。
(2)礦泉水可使皮膚柔軟、白皙，有助于消化解毒。
(3)胡蘿卜富含維生素A，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿卜為長壽食品。
(4)脫脂牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
(5)貝類含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。
(6)小雞含有無脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。
(7)菠菜含有維生素和鐵質，有助于保持皮膚和指甲的美觀。
(8)麥芽富含維生素E和蛋白質，有助于頭發的生長。
(9)橙子有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。
(10)金槍魚含有大量維生素、鈣、磷和優質蛋白，有助于牙齒和骨骼的健康，延緩衰老。
指導專家：
首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任 李建
全國工商聯美容商會副會長 譚邦蘭
